动作中幅度大，肌肉的感觉强烈。单边训练在某些动作中幅大，使肌肉的感觉更强烈，重量处于单边，所以训练比双边累。训练，汉语词语，拼音是xùnliàn，意思是指有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能，有意识地使受训者发生生理反应，从而改变受训者素质、能力的活动。