优秀水平。1000米跑2分56秒的成绩是相当不错的，这样的成绩属于优秀的水平，可以看出体能和耐力都是合格的，同时也意味着训练方法是有效的。不同年龄段的人在1000米跑中的成绩标准会有所不同，年轻人的身体素质和体能都比老年人要好，无论年龄大小，能够跑出2分56秒的成绩都是值得肯定的。