接受自己的情绪、找到适当的发泄方式。1、接受自己的情绪：首先要意识到自己有负面情绪是很正常的事情，接受自己的情绪，给自己一些时间和空间去处理。2、找到适当的发泄方式：找到一种适合自己的方式来发泄负面情绪，如写日记、绘画、跑步、听音乐等，这样可以帮助你释放情绪，减轻内心的压力。