深呼吸、运动。1、深呼吸：考试前缓解紧张可以深呼吸，帮助放松身体，缓解紧张情绪，慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉，有助于平静思绪。2、运动：适当的运动可以帮助释放紧张情绪，提高心情，可以进行一些简单的伸展运动、散步或慢跑等。