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腰腿疼痛实训过程步骤与方法
2024-09-02 16:51:33
1、首先俯卧床上,双手背后用力挺胸抬头,使头胸离开床面。2、其次膝关节伸直,两大腿用力向后,也离开床面。3、最后持续十到十五秒然后肌肉放松,休息三到五秒为一周期。