转移注意力，改变思维方式。1、转移注意力：将注意力转移到其他事情上，如工作、学习、运动、兴趣爱好等，让自己忙碌起来，没有时间去想那些让人牵挂的事情。2、改变思维方式：从积极的角度看待问题，关注解决方案而不是问题本身，这有助于减轻焦虑和不安。