三到四天。西宁到拉萨全程1971公里，中途经过西宁、日月山、扎陵湖、玉树、囊谦、那曲、拉萨。唐蕃古道是我国古代历史上一条非常著名的交通大道，也是唐代以来中原内地去往青海、西藏乃至尼泊尔、印度等国的必经之路。