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考试周还要跑步吗

2024-09-13 02:06:59

可以适当跑步。临近考试心里焦虑,时间一长容易导致身心失调,因此需要通过适量的运动平衡身心。现代人用脑过度,久坐过多,所以也特别需要通过运动来调整。运动的方式包括:快走、跑步、游泳、骑自行车、健身运动、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、足球……运动时,要保持中度运动的状态,即有点喘、心跳有点快、出汗。运动的频率及时间:每周保持3-5次的运动,每次30分钟左右,最好能保持每周运动时间达100分钟以上。在平时生活中,也应保持伸展身体的习惯,如广播操、瑜伽等。