解决办法如下：1、增加富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪等，以增加肠道内的益生菌数量。2、在医生的指导下补充益生菌制剂，如乳酸菌素片、双歧杆菌片等。3、适当的运动有助于促进肠道蠕动和菌群平衡。