1、篮球：篮球是一项高强度、高对抗性的运动，需要运动员具备快速反应等能力，篮球运动可以锻炼心肺功能，提高身体协调性和灵敏性，增强肌肉力量和耐力。2、足球：足球是一项团队运动，需要运动员具备快速奔跑、射门等能力，足球运动可以锻炼心肺功能，提高身体协调性和灵敏性，增强肌肉力量和耐力，同时也可以培养团队合作精神和领导能力。