减肥瘦身、提高身体柔韧性、增强心肺功能。1、减肥瘦身：普拉提属于有氧运动，有利于消耗身体过多热量，燃烧身体脂肪，从而达到减肥的效果。2、提高身体柔韧性：做普拉提时身体要主动伸展，使身体可以更轻松、更敏捷、更柔软，长期进行普拉提，会增加身体柔韧性。3、增强心肺功能：做普拉提时会消耗能量，此时身体会协调吸气和呼气，因此有利于增强心肺功能。