破解前任温水煮青蛙方法是强化沟通、坚持原则、寻求帮助、自我调整。1、强化沟通：与前任保持良好的沟通，积极交流双方的想法和需求，共同协商解决问题的方法和方案，以避免前任继续对自己施加温水煮青蛙的行为。2、坚持原则：在与前任的交流中，坚持自己的原则和底线，不容忍前任的不合理要求和行为，以维护自己的权益和尊严。3、寻求帮助：自己无法处理前任的“温水煮青蛙”行为，寻求专业人员或相关机构的帮助，4、自我调整：在面对前任的“温水煮青蛙”行为时，可以尝试从自身角度出发，调整自己的态度和行为，增强自己的心理素质和适应能力，以克服前任行为带来的负面影响。