饮食调整，增加运动量。1、饮食调整：庞奕欣通过控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，以帮助减轻体重。2、增加运动量：运动是减肥的有效方法之一，庞奕欣通过增加运动量，进行有氧运动、力量训练等，以消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。