休息和放松、使用冷热水疗法。1、立即停止插秧工作，找一个舒适的地方坐下来，休息一段时间，让手臂和手部得到休息。2、轮流使用冷水和温水进行疗法可以缓解疼痛和肌肉紧张在冷水中浸泡几分钟，然后用温水进行相同的操作，注意不要使用过热的水，以免烫伤皮肤。