大便带血的情况较为常见，通常可以分为两种类型。第一种是先排便后出现血液，这种情况多与胃部疾病相关；第二种是先出现血液后排便，多与肠道问题有关。根据你的描述，可能是由于缺乏运动和饮食不当导致的大便干结，进而引起肠道出血。当然，也不排除痔疮的可能性。为了有效治疗，你需要减少上火，保持大便通畅。建议多食用香蕉，它具有很好的润滑肠道作用。同时，可以适量饮用蜂蜜水，帮助改善便秘状况。此外，应减少辛辣食物的摄入，适当增加运动量。还可以每天用手掌轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助软化大便，防止因大便干结而引发的肠道出血。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康。