一日食谱举例1：早上8点，母乳或幼儿配方奶200毫升，搭配肉松粥一小碗；上午10点，饼干3到4片，酸奶50克；中午12点，软饭一小碗，碎肝炒青椒一小盘，蔬菜汤半碗；下午3点，香蕉一根，蛋糕一块；晚上6点，虾皮碎菜包两个，白米粥一小碗；晚上9点，母乳或幼儿配方奶250毫升。虾皮碎菜包的制作方法：虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水将虾皮洗净泡软后切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。专家提示：脂肪摄入要适量。在1到2岁期间，宝宝的体重增加1到3千克，若增加过快，妈妈需留意宝宝是否变成“小胖墩”。尽管看起来可爱，但对宝宝可能无益，影响学步和智力发展。一日食谱举例2：早上8点，母乳或幼儿配方奶150毫升，搭配鸡肝青菜面条一碗；上午10点，酸奶50毫升，小点心一块；中午12点，软饭一碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤一小碗；下午3点，香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升；晚上6点，二米粥（小米、大米）一碗，黄瓜沙拉50克；晚上9点，母乳或幼儿配方奶200毫升。黑木耳炒黄花菜的做法：将黑木耳5克泡发洗净，撕成片；黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。这道菜补铁效果较好。专家提示：注意饮食多样化。动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等都是富含铁质的食物。给宝宝补铁时，要确保饮食多样化，避免单一食物过量导致抵触情绪。一日食谱举例3：早上8点，大米豆粥70克，小花卷1个（约25克），干酪少许，母乳或幼儿配方奶100至150毫升；上午10点，酸奶100毫升，小点心1块；中午12点，软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗；下午3点，香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升；晚上6点，高汤水饺100至120克；晚上9点，母乳或幼儿配方奶200毫升。清蒸鳕鱼的做法：鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。活力营养食谱：干酪饼的做法：将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎；将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀；将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀；将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。