避免火源的方法首先要避免顿顿有肉、瓜子零食不断，这样容易导致“食火”。不管用什么方法做的肉，热量总是很高的，与酒和零食一起聚集在消化道就会导致上火，俗称“食火”。其次，要避免熬夜，中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。如果不遵从这个规律，夜里23点到凌晨3点不睡觉，就会使身体的阳气持续亢奋，导致“心火”。再者，在室内，烟气、浊气与干燥的空气互相作用，加上喝水总不如在自己家方便，容易出现上火，称为“燥火”。做好熬夜不上“心火”的准备睡得比平时晚，尤其有些人熬通宵，第二天会特别累，口气不好，浑身乏力，这些都是上火的表现。熬夜前别吃上火的食物，如太油腻的食物，可以选择清淡的、有优质蛋白、无机盐和丰富维生素的食物。晚饭最好在20点前吃完，以便食物早点消化。熬夜时吃点消火食物，如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等有滋补身体和去火的双重功效，可以在熬夜时服用。熬夜后补觉，最好争取凌晨一点前睡觉，最晚不要超过两点；睡觉前用热水泡脚可以刺激脚底的穴位，畅通经脉使身体温暖起来容易入睡。7种方法能消食去“食火”食火是最常见的，食物引发的火气主要影响脾胃，表现出胃肠灼热、疼痛、便秘等症状。由于食火主要因食物引起，用食物来消除是最恰当的了。如山楂、菠萝、萝卜等食物都可以帮助消化，消除火气。千万不要光吃肉，每餐吃饭的时候都要吃点去火的蔬菜，如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳等，和肉类一起搭配着吃能降火开胃，清热解毒。饭后吃点去火的水果，如苹果、梨、橙子、西瓜等适合在饭后一小时食用，榴莲、龙眼、橘子、荔枝等热性水果要少吃。饮水最好是喝茶，如绿茶、乌龙茶、菊花茶、苦丁茶、薏米茶都可以，能消食解腻去食火。少吃生火食物，如油炸食品、甜食及热性食物如羊肉、辣椒、大蒜等。9种方法滋润灭“燥火”燥火主要由口鼻进入呼吸道，表现出咽痛、咳嗽、口鼻干燥、嗓子疼等症状。对抗燥火，最好用滋润的方法。如喝淡盐水和陈皮糖茶能缓解嗓子疼；咽喉肿痛的时候用醋加等量的水漱口可以缓解疼痛；莲子、银耳泡软，和冰糖、雪梨一起放在一个大碗里，加水蒸两小时后食用，可以清肺、祛痰。口干舌燥的人可以把百合、杏仁和大米一起煮粥，粥熟的时候加一些梨片和枇杷丁，喝以前加点蜂蜜；脸上长了痘痘别着急，赶紧把芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁喝，或者用胡萝卜、芹菜、洋葱榨汁也可以，有清热、解毒、去火的作用。另外，在室内加湿器里放点醋，这种醋酸味能够润燥消毒；每天吃点香菜，喝点绿豆豆浆都能清理身体的燥气，而每天按摩百会穴能够增强我们经脉中的血液供应，抵抗外来的燥气侵扰。