左上臂疼痛可能源于肩周炎或颈椎骨质增生等骨关节疾病。这类疾病通常为慢性，因此治疗过程可能需要较长时间，无法一蹴而就。在日常生活中，你应该特别注意颈部和肩部的保暖，避免过度负重。此外，你可以有意识地在手臂能够承受的范围内，做向上抬高“摸高处”的动作，或者把手按在墙面上，数数砖块。如果疼痛较为明显，可以考虑使用伤湿解痛膏药缓解症状。在日常生活中，保持良好的姿势和定期进行适当的伸展运动也非常重要。避免长时间保持同一姿势，尤其是低头工作或使用电子设备时，应该每隔一段时间起身活动，做一些颈部和肩部的放松运动。此外，你可以适当进行一些强化肩部和颈部肌肉的力量训练，以增强支撑力，减轻疼痛。如果疼痛持续存在或加剧，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具药物、物理治疗或推荐其他治疗方法。在治疗过程中，遵循医生的建议，按时服药，定期复查，确保病情得到有效控制。在饮食方面，保持均衡的营养摄入也有助于缓解疼痛。确保充足的钙和维生素D摄入，以促进骨骼健康。同时，避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物，以免加重身体负担。最后，保持积极的心态对于康复也非常重要。避免过度焦虑和压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，提高生活质量。在日常生活中，保持适度的运动，如散步、游泳等，也有助于提高身体素质，缓解疼痛。