1.睡觉时，应将头发全部撩到前方或向后束起，避免在睡眠中压到头发，这样可以减少对发型造成的损害。2.烫卷发后，确保头发完全干燥后再上床睡觉。湿发入睡可能导致头发变形或损伤。3.考虑在睡觉时佩戴睡帽，特别是对于长发及腰的人士，睡帽可以保护头发免受摩擦和纠缠。4.避免在睡眠中压迫头发，因为这可能导致发型变得毛躁。尽量采取不压迫头发的睡姿。