1、找到合适的位置：将眼罩部分放在眼睛上方，确保它完全遮住眼睛，不会有光线透过。2、调整松紧带：根据个人的头围和舒适度，调整眼罩的松紧带，确保它不会太紧或太松，以免造成不适。3、调整耳机位置：将耳机部分放在耳朵上方，确保耳机的扬声器对准耳，可以根据个人喜好和舒适度微调耳机的位置。