逐渐减少使用以及转移注意力。1、逐步减少每天使用电子烟的次数和量，逐渐降低尼古丁的摄入量，可以通过设置戒烟计划，逐步延长两次吸烟之间的时间间隔，逐渐降低尼古丁的浓度。2、当戒烟冲动出现时，尝试将注意力转移到其他事物上，例如做运动、听音乐、阅读书籍等，以分散注意力并减轻烟瘾。