瑜伽球卷腹等。1、使用瑜伽球或稳定的大型医疗球来替代巨蟹座平板,坐在瑜伽球上,将腰背靠在球上,脚踩地面保持稳定,然后用腹肌的力量将上半身向前卷起,再慢慢回到起始位置。2、利用悬挂器材(如悬挂器、倒立架等),将身体悬挂起来,双手抓住支撑物保持稳定,然后用腹肌的力量将腿部向上抬起,尽量向胸部卷曲,再慢慢放下。