你的手抖主要是由心理紧张引发的，它反映了一种社交障碍。面对这种状况，我们可以采取一种坦然的态度，接受手抖的存在，而不是试图完全压制它。一旦你能坦然接受，这种手抖现象可能会逐渐减轻甚至消失。要理解手抖的深层心理原因，我们需要追溯到你为什么会紧张。你提到，当有人在旁边观察你时，手抖就会发生。这背后的原因是你担心自己的表现会被别人评价，这会影响到你的社会形象。你之所以如此在意社会形象，是因为你依赖他人的关注和评价来确认自己的价值。从根本上解决手抖问题，你需要从个性缺陷的高度来认识问题。常见的个性问题包括对爱的过度渴求、对舆论的敏感、虚荣心过强和缺乏自信。克服这些问题的关键在于增强自信心，学会接受自己的缺点，并学会合理定位。手抖是一种强迫性反应，由“精神交互作用”引起。这种强迫性意味着你在手抖出现时失去了对手部运动的自主控制。精神交互作用是一种恶性循环，你越是努力控制手抖，它就越抖得厉害。因此，打破这种恶性循环的关键在于改变你的应对策略。一种有效的应对方法是运用反向意念法。当你出现手抖时，不要试图压制它，而是要学会包容它。你可以告诉自己“抖就抖吧！”，甚至怂恿它“你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样！”这样可以有效地打破精神交互作用，防止手抖的恶性循环。另一个重要策略是合理定位，接受自己。认识到每个人都有自己的问题，包括心理问题，都是可以理解的。不要因为这些问题而感到罪恶或自卑。增强自信，消除紧张感。面对手抖现象，不要逃避，勇敢地面对。当别人问起时，你可以坦然承认自己当时有些紧张。这种坦率的态度会让你感到更加踏实。在手抖发生时，不要匆匆忙忙离开，这是懦弱的表现。最后，摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣心。你需要认识到，别人的评价并不能定义你的好坏。每个人都有自己的问题，重要的是要根据自己的行为来评价自己。不必害怕说三道四，走自己的路，任别人去说。