1、请确保自己的手洁净，并且指甲不过长，以免对皮肤造成伤害。2、将手臂伸直，掌心向上放在肩膀的一侧。3、使用手的三个手指（拇指、食指和中指），轻轻地触摸并按压颈侧的肌肉区域。