女生进入青春期后，卵巢会周期性地变化，导致子宫内膜脱落并出血，这个过程被称为月经。月经的初潮通常在女生13到14岁左右，具体时间与遗传、营养、体重等因素有关。正常月经周期大约为28天，提前或推迟7天以内通常都属于正常范围，规律的月经周期是女性生殖系统成熟的一个标志。为了维护月经期的健康，建议保持外阴清洁干燥，穿着棉质内裤，避免辛辣食物，并注意月经卫生，这样可以减少妇科炎症的风险。月经期间饮食注意事项：1.多吃富含钙的食物，研究表明，增加钙和维生素D的摄入有助于降低经前期综合症的风险。2.不要忽略早餐，特别是经前期感到忧郁的女性，错过餐食会导致血糖水平剧烈波动，加剧经前期综合征的症状。3.增加糙米、燕麦、大麦面包等全谷物食物的摄入，多吃瘦肉、蛋白质以及各种水果和蔬菜，纤维有助于清除体内过量的雌激素。4.减少甜食摄入，因为甜食可能导致雌激素和孕激素水平失衡，降低大脑中的血清素水平，引发情绪波动和焦虑，诱发经前期综合征。月经期间的饮食禁忌：1.经期中，女性身体较平时更敏感，冷饮会使寒气侵入体内，尤其是对子宫的影响最大。寒气会使子宫受寒，影响其正常功能，进而干扰内分泌系统，影响正常排卵。2.经期时，身体免疫能力较弱，辛辣食物可能刺激身体，扰乱内分泌，同时可能导致盆腔血管收缩，加重痛经或延长经期。