合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。合理膳食：这包括每天一杯牛奶，确保250毫克的钙；每天250到350克的碳水化合物，相当于6到8两的主食；每天吃3到4份高蛋白食物；有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；以及每天吃500克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。适量运动：运动要有恒有度有序。有恒，就是持之以恒；有序，就是循序渐进；有度，就是适度运动。