方法如下：1、在进行测量之前，需要一把卷尺。2、打开高压锅，从锅盖上轻轻地拿下密封圈。在此过程中，要小心不要弄损密封圈，以免对测量产生影响。3、将卷尺的一端放在密封圈的内边，另一端对齐到密封圈的对面内边。记下测量值，这就是密封圈的内径。4、用同样的方法测量密封圈的外径。5、将卷尺垂直放在密封圈的边上，测量其厚度。