以前我也有过类似的血压问题，当时身体也比较胖，医生建议我不要过多熬夜。我在22岁时血压曾达到140多，那时候药店买了降压药服用，但后来医生告诉我这年纪不用吃。根据我的经验，我想给出几点建议。首先，要多运动，让自己变瘦一点。太胖会导致血脂粘稠，使血压升高。即使瘦不下来，多运动也会提高肺活量，同样有降压作用。其次，在饮食方面，不要吃过多油腻的食物，如肉类尤其是肥肉。不要吃甜食，包括饮品，尽量少喝酒，不抽烟。此外，生活习惯也很重要。晚上容易使血压升高，所以不要熬夜。到了半夜，你可能会感到不适，因为此时血压比白天还要高。以上方面坚持几天就会有好转，一个月后会更加明显。主要还是要看个人的身体素质。如果血压恢复得快，以上方面可以适当缓解和降低。另外，适当多喝凉开水，必要时可以去献血，200毫升左右即可，太多反而不好。除非尝试以上方法一段时间仍无效果，否则不要轻易吃药。因为吃降压药对身体有负面影响，还容易产生耐药性，到了50、60岁可能更加糟糕。