科学减肥的生活窍门有很多，首先，养成定时排便的习惯，有助于体内毒素的顺利排出，避免毒素累积导致体重停滞不前。其次，远离油炸食品，选择蒸煮类的健康食品，因为油炸食品不仅热量极高，还对健康有害。避免边看电视或看书边吃零食，这会让摄入的食物量大大增加，形成不必要的体重增长。不要勉强自己吃下不喜欢的食物，尤其是那些舍不得丢弃的美食，这样做不仅不会减肥，反而可能增加体重。晚上九点后不再进食，如果习惯吃夜宵，可以用水果、蔬菜或高纤维饼干代替，避免夜宵带来的热量累积。不要用吃东西来缓解压力，这不仅不利于减肥，还对健康有害。拒绝含糖饮料，改喝白开水，即便是低糖饮料，其热量依然不容忽视。坚持规律的运动习惯，可以选择一些轻松的伸展操，如定时散步、做早操等，这样不仅有助于减肥，还能增强身体健康。不要过度限制自己，特别是喜爱的甜品，减少次数和分量，避免暴饮暴食。