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nba最简单最实用的过人技巧5招

2024-11-29 08:13:51

欧洲步是一种经典的过人技巧,它可以在高速带球过程中实现变向。在高速跑动中,球员的身体向同侧脚前进的方向移动,另一只脚则向先前落地的脚的反方向移动,形成大步变向。当另一只脚落地时,上半身随之变向,以落地的那只脚为支撑脚,发力起跳上篮,从而避免走步。这个动作不仅美观,而且非常实用。交叉步突破是一种高效的过人方法。以右脚作为中枢脚为例,两脚左右开立,两膝微屈,身体重心降低,持球于胸腹之间。在突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球。中枢脚蹬地向前跨出,迅速超越防守。动作要点在于蹬跨积极,转探肩保护球。顺步突破同样是一种有效的过人技巧。准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。动作要点为蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。后转身突破也是一种常见的过人方法。以左脚作为中枢脚为例,背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。动作要点是控制重心平稳,右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。前转身突破则是在防守压力下的一种灵活应对方法。以左脚作为中枢脚,突破前的准备动作与后转身相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。动作要点在于移重心,蹬地运球动作连贯。