普拉提是一项适合所有人练习的运动，不受年龄和性别的限制。由于大部分动作需要躺在垫子上完成，建议女性朋友在练习时不要梳辫子，以免影响动作的灵活性。此外，虽然普拉提没有严格的饮食限制，但建议不要吃得过饱，以免影响练习效果。为了更好地观察和调整自己的动作，建议穿着紧身运动服进行练习。普拉提特别适合缺乏运动的上班族，尤其是那些长期坐在办公室工作的人群。长时间的久坐会导致肌肉力量下降，进而引起腰酸背痛，甚至影响体型线条。通过普拉提，可以重新拉伸绷紧的肌肉，就像进行深层按摩一样，同时也能锻炼肌肉耐力，使身体压力更均匀地分布。很多上班族由于长时间对着电脑工作，腰部脂肪堆积，形成了所谓的“救生圈”。普拉提能够针对性地锻炼腹部、侧腰部、背部和臀部的肌肉，不仅有助于减掉多余的脂肪，还能缓解心理压力。