1.体重波动是正常现象，尤其是减肥期间。2.体重的轻微上升和下降可能与水分摄入和排出有关。3.注重体重变化不如关注体型的实际变化。4.如果你正在经历塑形阶段，体重的波动可能是因为肌肉的构建和脂肪的减少。5.在减肥过程中，要有耐心，不要期望一夜之间看到显著变化。