1.蛙泳特别有助于锻炼胸肌，而自由泳则对肩部和背部肌肉产生显著效果。蝶泳则是一种全面锻炼身体的方式。2.游泳是一项全身运动，它可以锻炼身体各个部位的肌肉以及心肺器官。3.然而，如果你想塑造出块状的肌肉，那么仅依靠游泳是不够的。器械训练是实现这一目标的关键，而游泳并不适合这种肌肉的训练。4.通过游泳锻炼出来的肌肉通常是修长而均匀的。观察专业游泳运动员的身材，虽然肌肉发达，但与健身房训练出来的肌肉类型有所不同。5.你的个人偏好将决定选择哪种锻炼方式。如果你想拥有像游泳运动员那样的身材，可以选择游泳；如果你偏好健身房训练出来的肌肉类型，那么就应该选择器械训练。