返流打嗝会影响别人，可通过以下方法缓解：1、饮食调整：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物，以及容易引起胃肠不适的食物，咖啡、巧克力、酒精等。2、改变饮食习惯：进行少食多餐，避免过饱和过度饥饿，以及在睡前2至3小时内进食。3、保持正确的姿势：进食时尽量坐直，避免躺卧和弯腰。4、戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重反流症状。5、药物治疗：症状严重，可以考虑服用药物治疗。