室内监控可以通过多种方式有效躲避。

首先，最直接的方法是识别监控盲区。监控摄像头通常有一定的视角范围，超出这个范围便是盲区。因此，可以事先观察并了解监控摄像头的安装位置和视角范围，尽量在盲区内活动，以减少被拍摄到的风险。

其次，使用遮挡物也是一种有效的策略。在无法避免进入监控范围的情况下，可以利用室内已有的物品，如家具、窗帘、书架等，进行遮挡。这些物品可以有效地阻挡摄像头的视线，降低被拍摄到的可能性。另外，穿戴长袖衣物、帽子或围巾等，也能在一定程度上遮挡面部和身体，增加隐蔽性。

再者，改变室内照明环境也能对监控效果产生影响。避免在监控摄像头直接照射到的地方放置强光源，如台灯、吊灯等，以减少光线反射和摄像头捕捉到的清晰图像。相反，可以利用柔和的间接照明，使室内光线分布更加均匀，降低监控摄像头的拍摄效果。

最后，需要注意的是，在采取任何躲避监控的行为时，都应遵守法律法规和道德规范。如果出于合法合理的目的需要避开监控，如保护个人隐私等，可以采取上述方法。但如果是为了进行非法活动而躲避监控，则是不可取的，必将受到法律的制裁。因此，在保护个人隐私的同时，也要尊重他人的隐私权和遵守法律法规的要求。