1.2024年的三伏天共计40天，从7月11日开始至8月19日结束，分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段的持续时间分别是10天。2.三伏天是全年中最热的时期，尤其以中伏阶段最为炎热。这是因为在这段时间里，地表湿度增加，每天吸收的热量多于散发，导致地表温度逐渐升高。3.在三伏天出行时，应特别注意避暑和防晒，以避免中暑和晒伤。4.在三伏天里，应避免过度贪凉，如过度使用空调和饮用冷饮。因为此时人体毛孔处于张开状态，突然的温度变化可能导致血管骤缩和毛孔关闭，影响体热散发。5.避免熬夜，因为夏日的昼长夜短和高温会加速人体新陈代谢，熬夜容易导致气血不足。6.在三伏天要特别注意湿气，因为湿热之邪和暑湿容易侵入人体，可能导致疲乏无力、胃口不佳和脾胃不适等症状。7.防止中暑，保持室内适当通风，室外温度过高时尽量减少外出，并做好防护措施。