三伏天是一年中最炎热的时期，通常在每年的七八月份，从入伏一直到出伏，会持续三四十天。根据日期推算，今年入伏是在7月15日，这一天开始会渐渐变热，要注意防暑降温。2024年入伏是在7月15日。2024年7月15日开始入伏，意味着进入“三伏”时期。民谚“夏至三庚数头伏”是确定初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。入伏不是节气。入伏意指进入三伏天，并不是二十四节气之一。它标志着一年中最炎热的盛夏高温季节的开始。伏，分为初伏、中伏、末伏，称为三伏。三伏是一年中最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射。但夏至并不是最热的时候，因为这时地面吸收的热量，晚上又散发了大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。入伏时，由于气温高、湿度大，人体容易感到疲乏，食欲也会下降。因此，需要注意饮食调理。以下是一些适合入伏时吃的食物：1.清淡易消化的食物：如粥、面条、豆腐、蔬菜等。2.凉性食物：如绿豆、黄瓜、西瓜、荸荠等，可以清暑解渴，降火去热。3.富含维生素C的食物：如柠檬、柚子、猕猴桃等，可以增强免疫力，防止感冒。4.清热解毒的食物：如芦笋、苦瓜、茭白、金针菇等，可以清热解毒，减少内分泌失调引起的不适。总之，在入伏时期，应该避免过于油腻、刺激性的食物，多吃清淡易消化的食物，并注意补充水分，保持身体健康。