男子800米运动员的一级标准是1分54.50秒，二级标准是2分03.00秒，三级标准是2分16.00秒。女子800米运动员的一级标准是2分18.80秒，二级标准是2分26.00秒，三级标准是2分38.00秒。此外，男子800米的运动健将标准是2分06秒，而国际级别的运动健将标准则更严苛，为2分01秒。为了提升800米的成绩，可以采取以下有效方法：-每日加速跑：从慢速开始逐渐加快至全速，确保全程不保留体力。-每日变速跑：通过交替加速和减速来增强肌肉紧绷性和爆发力。-增加肌肉力量：通过杠铃、卧推和负重跑等训练强化肌肉。-增加柔韧性：通过拉伸韧带来提升步幅，使跑步更加轻盈。-增加耐力：逐步增加冲刺距离，例如冲刺900米，以增强耐力。-增强爆发力：通过蹲杠铃和蛙跳等训练来提升爆发力。