旋肉碱在什么时候服用可以发挥最好的减肥效果？运动前1小时至6小时服用左旋肉碱，配合中等强度的有氧运动，可能会有更好的减肥效果。但需注意，市面上的左旋肉碱产品质量参差不齐，建议谨慎选择产品，并不推荐依赖左旋肉碱进行减肥。左旋肉碱的适量摄入指南是什么？人体每天自然产生左旋肉碱，过量摄入（每天超过800毫克）可能会影响自身合成能力，并可能对健康产生不利影响。长期每天摄入超过1克可能导致恶心和呕吐，超过2克则身体反应更强烈。长期使用左旋肉碱有哪些潜在风险？长期服用左旋肉碱可能增加动脉粥样硬化的风险，因为其被肠道细菌代谢后产生的氧化三甲甲胺（TMAO）可能与动脉硬化有关。因此，建议使用一个月后停用一个星期，避免晚上睡前服用。如何选择左旋肉碱产品？选择左旋肉碱产品时，应避免选择价格过低的商品，因为纯左旋肉碱的价格通常较高。同时，要注意甄别产品的质量，确保安全有效。是否所有人都需要额外补充左旋肉碱？不是。红肉等动物性食物是左旋肉碱的良好来源，而人体在非过量运动状态下会自行合成足够的左旋肉碱。因此，除非有特殊需要，一般人群并不需要额外补充左旋肉碱。总结：左旋肉碱的最佳服用时间是在运动前1小时至6小时，同时应配合有氧运动。然而，额外补充左旋肉碱的必要性值得商榷，且应注意产品的选择和摄入量，以避免潜在的健康风险。