退出方法如下：1、保持距离：逐渐减少与这段感情的接触，包括与相关人员的联系和互动。这可以是通过减少面对面的交流、避免参加有他们在场的聚会或活动，或者以其他方式让自己与这段感情保持距离。2、明确自己的感受：在适当的时机，与相关的人坦诚地交流自己的感受和决定。这可以是面对面的沟通，也可以是写一封诚恳的信。通过这种方式，可以让他们了解你的决定，同时也能减少误解和不必要的冲突。