这种情况建议采取以下做法应对：

一、理解并接受个人感受

当你爱上电视剧中的角色到无法自拔的程度，这是很正常的情感反应。许多观众会因为剧中的角色而产生强烈的情感共鸣。角色的个性、经历以及与剧情中的互动都可能吸引你的注意力，让你产生深厚的情感。对此，应理解和接受这种感受，不要为此感到羞耻或困惑。

二、合理调整个人情绪

虽然对角色的情感是正常的，但也需要合理调整和控制这种情绪。毕竟，这只是一个虚构的角色，存在于电视剧的世界中。过度沉迷于角色可能会影响到你的日常生活和情感健康。尝试将注意力转移到现实生活中的人和事上，保持平衡的生活状态。

三、寻求外部支持

如果你发现自己难以控制对角色的情感，可以寻求朋友或家人的帮助和支持。与他们分享你的感受，听取他们的意见和建议。有时候，与他人的交流能帮助你更好地理解和处理自己的情感。

四、培养其他兴趣爱好

为了转移注意力，你可以尝试培养其他的兴趣爱好。比如阅读、运动、旅行或者学习新的技能等。这些活动不仅可以让你从对角色的情感中暂时抽离出来，还可以让你体验新的乐趣和满足感，从而逐渐调整个人情绪。

总之，爱上电视剧角色是一种正常的情感反应，但需要合理控制和调整。通过理解个人感受、寻求外部支持以及培养其他兴趣爱好等方法，可以有效地应对这种情况。记住，现实生活才是最重要的，不要让虚拟的角色影响到你的日常生活和情感健康。