女人可以通过多种食物来补充雌激素：1.大豆及其制品：豆浆和豆腐等大豆食品含有类似雌激素的大豆异黄酮，并且富含维生素B6，有助于调节雌激素的水平。大豆中天然存在的雌激素对女性健康至关重要。2.坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸，能够缓解女性的焦虑和紧张情绪，帮助放松身心，从而维持雌激素分泌的平衡。3.蜂王浆：蜂王浆含有一定量的雌激素，可以有效补充雌激素的不足。此外，它还含有丰富的维生素、微量元素和氨基酸。雌性激素对女性的生理作用至关重要。它不仅与女性的生殖系统紧密相关，还对神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等多个器官和组织产生影响。这些系统和组织都依赖于雌激素的作用。在女性的成长和成熟过程中，雌激素发挥着不可替代的作用，包括第二性征的发育、体内环境稳定性的调控以及生命周期的控制。雌激素是女性月经周期、生育能力以及特有的体态特征的关键因素。来源：-人民网《女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？》-百度百科《雌性激素》