研究指出，11至18岁是青少年生长发育的第二个高峰期。在这个阶段，孩子身高迅速增长，是补充钙质的关键时期，同时也是他们模仿屏幕上理想身材的时期。尽管大多数家长注重给孩子补充钙质，但关于补充的钙质是否充足，以及哪些食物能够提供足够的钙质，许多家长并不十分清楚。在11至18岁的年龄段，孩子的体重通常每年增加约5公斤，身高增长6至8厘米，因此对钙质的需求量显著增加。然而，一些家长担心孩子骨密度低可能是由于缺钙引起的。实际上，仅凭骨密度低就判断孩子缺钙是不准确的。相反，青少年时期骨密度略低是正常生长发育的表现，家长无需过度担心。如果孩子确实缺钙导致骨密度低，家长则需要重视，并及时为孩子补充钙质，确保其正常生长发育。建议家长每天为孩子准备一杯牛奶，同时，豆制品、海带和虾皮等食物也富含钙质。在补钙的同时，家长还应适当补充维生素D，因为维生素D有助于钙质的吸收。维生素D可以通过日晒和食物摄取来补充。此外，孩子补钙的同时，适量运动对骨骼生长和增强骨密度至关重要。因此，家长应鼓励孩子进行户外运动，避免长时间宅在家中，这不仅对提高骨密度无益，也不利于身高增长。家长可以通过观察孩子的生活习惯来判断是否缺钙，如夜惊、盗汗、肋骨外翻或X型、O型腿等。但在为孩子补钙前，最好先带孩子去医院检查。在医生确定孩子缺钙且需要补充以满足正常发育的情况下，再在医生指导下进行正确的补钙。识物集专注于宝宝辅食、母婴产品测评和实用好物分享，家长有关喂养、护理、亲子方面的问题，可留言或咨询旺旺：识物集。