首先，需要明确一点，短时间内头发大量增长是不切实际的，增加发量是一个渐进的过程。选择合适的洗发水至关重要。避免购买超市的开架洗发水，因为即便是无硅的洗发水也可能导致头发受损和脱落。建议在专卖店或药妆店选购无硅洗发水，尤其是海外品牌，通常质量更优。理想的洗发水应该能让头皮感到轻松，且头发洗后干净且无负担。根据发质的不同，选择适合的洗发水，这样可以保护头发，为其提供良好的生长基础。养成泡脚的习惯对头发较少且油性的人大有裨益。坚持一周泡脚，可以减少头发的油腻感，并有助于肾脏健康，长期下来有助于头发变浓密。补充对头发有益的维生素也非常重要。推荐服用含有维生素B2、B5、B6、C、E、B8、DHA、麦芽油、深海鱼油和琉璃苣等成分的保健品，这些成分有助于头发的生长和养护。通常一个月后，可以观察到新发增多。食用芝麻、黑豆和黑米等对头发有益的食物也是个好方法。特别是黑芝麻，坚持食用有助于头发变粗壮并促进生长。但脂溢性发质的人在开始前应咨询医生是否适合食用。投资一把好的梳子也很重要。选择按摩梳，如气垫按摩梳，每天梳头约300下。对于油性头发，轻柔地梳理即可。木梳或牛角梳也适用。梳头可促进头皮血液循环，使头发蓬松，对发质有益。使用头发专用的按摩精油或生发液可以促进小头发快速生长，增加发量。购买时应选择正规产品，避免网上的三无产品。最后，保持健康的饮食结构，避免辛辣油腻食物，多运动以通过汗液排除体内毒素，这些都有助于头发的生长。