1.维生素A对于头皮健康至关重要，它有助于生成皮脂，这种油脂能够润滑毛发根部，防止头发干燥。富含维生素A的食物包括菠菜、胡萝卜、杏和桃。2.维生素C，又称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，对于促进胶原蛋白的生成和红细胞的形成至关重要，这些都是维持健康头发所必需的。3.维生素B6，尤其是生物素（维生素B7），对于刺激毛发生长至关重要，因为它有助于改善血液循环。除了生物素，其他B族维生素也有助于保持头发的健康。此外，除了维生素补充，为头发提供全面的营养同样重要。建议服用专为头发设计的多维营养补充品，如发特浓营养素。坚持使用一段时间可以帮助从根本上补充头发所需的营养，改善毛囊堵塞的情况，并促进新头发的生长。