1.早餐时饮用牛奶是一个理想的选择，因为早晨起床时，我们的消化系统负担较轻，消化能力较强。这样可以提高肠道对营养的吸收效率，尤其是蛋白质和钙质的吸收。2.睡前适当饮用牛奶有助于改善睡眠质量，特别是对老年人来说更是如此。牛奶不仅富含蛋白质和钙质，还能提供镇静作用。可以说，一天中的任何时间饮用牛奶都对健康有益。