1.老年人何时饮用牛奶补钙最有效？2.牛奶富含营养，含钙量高，吸收率高，是公认的补钙佳品。3.然而，过量饮用牛奶可能适得其反。4.意大利研究发现，牛奶中乳糖分解生成的半乳糖可能沉积在老年人眼睛晶状体上，影响代谢并诱发白内障。5.因此，老年人补钙不应仅依赖牛奶，还应通过药物和富含钙的食物来实现。6.早晨饮用牛奶并非最佳选择。7.睡前饮用牛奶能够补充夜间低血钙状态，有助于防止骨质疏松和骨折。8.老年人每天饮用2-3杯牛奶可以满足日常钙质需求。9.以上信息旨在帮助老年人科学补钙，享受健康晚年。