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最近经常熬夜加班,导致头发稀少,想问问大家吃什么东西能补一补掉头发?

2024-10-31 10:25:04

1.了解头发所需的主要营养成分,这些通常来源于绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物。2.摄入富含蛋白质的食物,如豆制品、奶制品、鱼类和蛋类,这些食物能够增加头发的光泽、弹力和滑润,防止头发分叉或断裂。3.食用含有碘和微量元素的食物,例如海带、紫菜,以及富含钙、铁、钾的海藻类食物和含铁的瘦肉、木耳等,这些有助于促进大脑神经细胞的新陈代谢,预防白发。4.确保饮食中有丰富的维生素B群,可以通过摄入新鲜蔬菜水果、牛奶、鱼肝油等来实现,这对头发生长非常有利。