适合老年人的低强度运动有哪些？随着年龄的增长，身体机能的下降，老年人应当避免进行高强度的体育运动，以免伤及身体。那么，适合老年人的低强度运动有哪些呢？以下是一些适合老年人的低强度运动：1.猫弓腰式伸展：四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟；之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。此运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性，同时锻炼手臂和腿部肌肉。2.单腿站立：站在墙边，以防摔倒。初始动作是两腿分开站立，至与髋部同宽的程度，慢慢抬起一只脚，另一腿略微弯曲；依靠腹部肌肉来保持平衡，保持此动作，最多30秒；然后换另一只脚。此运动主要锻炼身体的平衡能力。3.速度训练：在地上画一个梯子形状的图案，以最快的速度踏着每个阶梯走过去，要求两脚都踩在同一阶后再走向下一阶；先迈出的一脚最好一直保持领先。此运动可锻炼平衡能力和身体灵活性。4.腿筋拉伸：坐在椅子上，一脚踩地，膝盖弯成90度角；另一条腿向前伸直，脚向上勾起，手伸向勾起的脚，以此拉伸腿筋；坚持此姿势30~60秒，然后换另一条腿做。此项运动在于锻炼脚筋，保持脚筋的柔韧性可缓解膝盖和髋关节受到的压力。5.转体下蹲：两腿分开站立，双臂向前平伸，手掌向下，下蹲到坐姿，胸部放松，膝盖不要超出脚趾。下蹲的过程中，将左手向右转，同时上身略微向右转；站起时手臂回到原位；再次下蹲时将右手向左转；如此重复10~15次。此项运动主要是锻炼腿部的大块肌肉，同时可以锻炼身体的稳定性。6.上阶踢腿：此项运动只要有台阶就可以进行。右脚踩上一个台阶，抬起左脚，坚持此姿势1秒钟，然后将左脚放回原地，右脚也回到台阶下面；之后左脚踩上台阶，抬起右脚。如此重复20～30次。此项运动可提高身体稳定性，锻炼腿部肌肉。家人要控制老人健身强度，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健康。