1.调整情绪，避免过度焦虑。过分担心掉发问题会增加大脑压力，反而可能加剧脱发情况。2.日常饮食中增加红枣和黑芝麻的摄入。红枣具有养生功效，黑芝麻含有丰富的维生素E，对头发有益，同时也能补肾。如有条件，可适量食用核桃仁。3.适度洗头，每周3次左右为宜。避免水温过热，使用齿缝较大的木梳子梳头，减少对头发的损伤。